Ο εκπαιδευτής σύγχρονων προγραμμάτων γυμναστικής που έχασε σαράντα ολόκληρα κιλά και άλλαξε τη ζωή του!
Του Αντώνη Μακατούνη
Λίγες ημέρες απέμειναν για το μεγάλο γεγονός, τη μεγαλύτερη γιορτή wellness & fitness στην Ελλάδα, η οποία απευθύνεται σε όλους όσοι αγαπούν τον υγιεινό τρόπο ζωής και την προσωπική ανάπτυξη, αλλά και σε όσους θέλουν να κάνουν την αρχή που θα αλλάξει για πάντα τη ζωή τους!
«Όποιος αγαπά τον εαυτό του, κάνει τη ζωή του “δώρο”, όλοι μπορούν να κάνουν το πρώτο βήμα προς τη ζωή που ονειρεύονται», αναφέρει ο κ. Λυμπερόπουλος, μεταξύ άλλων, ενώ προσθέτει, «Ο κόσμος φεύγει γεμάτος δύναμη να συνεχίσει την πορεία του προς μια καλύτερη ζωή, ενισχυμένος από τα προγράμματα της LesMills ως πρότυπο ευεξίας».
Ακολουθεί ολόκληρη η συνέντευξη:
Το BeWell Festival 2025 επιστρέφει στις 27 & 28 Σεπτεμβρίου στο ΟΑΚΑ στην Αθήνα και υπόσχεται ένα διήμερο γεμάτο έμπνευση, ενέργεια και ευεξία. Θέλω να μου κάνεις μία ιστορική αναδρομή, πώς ξεκίνησε η ιδέα και ποιοί οι σκοποί της, αλλά και ποιά είναι η δική σου «εμπλοκή» με το φεστιβάλ;
Το BeWell Festival ξεκίνησε ως μια ζωντανή ιδέα γεμάτη πάθος για την υγεία, τον δυναμισμό και τη σωματική και ψυχική ευεξία. Η ανάγκη για έναν χώρο όπου άνθρωποι κάθε ηλικίας θα μπορούν να ανακαλύψουν πραγματικά τον εαυτό τους, να συνδεθούν με άλλους και να ενδυναμωθούν μέσα από την ολική προσέγγιση του wellbeing, γέννησε αυτή τη γιορτή ζωής. Στο φεστιβάλ θα με βρει κάποιος ως instructor των LesMills προγραμμάτων BodyCombat και BodyPump. Εκεί παρουσιάζονται και οι νέες εκδόσεις όλων των προγραμμάτων της LesMills, τα ίδια ακριβώς που γίνονται σε όλο τον κόσμο. Αλλά είμαι εκεί και ως Life Coach, αναζητώντας νέους τρόπους να στηρίξω τον καθένα που θέλει μια θετική αλλαγή στη ζωή του. Πιστεύω ότι «όποιος αγαπά τον εαυτό του, κάνει τη ζωή του δώρο», και αυτή η αξία διαχέεται σε ό,τι δημιουργούμε, είτε μέσα στη μεγάλη κοινότητα της LesMills στα Yava είτε ατομικά, με προγράμματα που δίνουν δύναμη για ουσιαστική αλλαγή.
Ποιά η ανταπόκριση του κοινού στο εν λόγω μεγάλο διήμερο φεστιβάλ;
Η ανταπόκριση του κοινού στο BeWell Festival είναι δυναμική και διαρκώς ανερχόμενη. Κάθε χρονιά συναντώ ανθρώπους με αγάπη και αληθινή περιέργεια για το wellbeing, τη δύναμη της ομάδας και την προσωπική αλλαγή. Το BeWell είναι ευκαιρία να δοκιμάσει κάποιος κάτι νέο, χωρίς φόβο και κριτική, με ανθρώπους που τον στηρίζουν.
Η ενέργεια του φεστιβάλ εκπέμπει ζεστασιά, αποδοχή, έμπνευση και δυναμική αλλαγή. Ο κόσμος φεύγει γεμάτος δύναμη να συνεχίσει την πορεία του προς μια καλύτερη ζωή, ενισχυμένος από τα προγράμματα της LesMills ως πρότυπο ευεξίας. Είναι και μια ευκαιρία για ανθρώπους που σκέφτονται σαν εμένα να ζήσουν στιγμές που δυναμώνουν το πάθος μας να εμψυχώσουμε και να στηρίζουμε όποιον θέλει να κάνει το πρώτο βήμα προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του.
Τα τελευταία χρόνια παρατηρούμε μία στροφή από μεγάλο μέρος του πληθυσμού (σ.σ. ιδιαιτέρως οι νέοι άνθρωποι) στην υγιεινή διατροφή και στην άσκηση (σ.σ. άλλωστε το ένα συμπληρώνει το άλλο κατά τη γνώμη μου). Ισχύει κάτι τέτοιο από την εμπειρία σου; Αν ναι θα ήθελα τα συναισθήματά σου, διότι είσαι ένας άνθρωπος που η γυμναστική είναι προφανώς η ζωή του (σ.σ. ή έστω ένα μεγάλο μέρος της ζωής του).
Τα τελευταία χρόνια η στροφή του κόσμου – ειδικά των νέων – προς τη σωστή διατροφή και την άσκηση είναι πραγματικά εμφανής και χαίρομαι απεριόριστα που βλέπω αυτή την αλλαγή. Για μένα αυτή η επιλογή έχει ξεχωριστή συναισθηματική αξία, καθώς η προσωπική μου διαδρομή ξεκίνησε με μεγάλες δυσκολίες: ήμουν καπνιστής, δεν ασκούμουν καθόλου και κουβαλούσα πάνω από 40 κιλά παραπάνω. Όταν αποφάσισα να αγαπήσω πραγματικά τον εαυτό μου και να αλλάξω τρόπο ζωής, ανακάλυψα πόσο θεραπευτική και μεταμορφωτική μπορεί να είναι η άσκηση αλλά και η σωστή διατροφή.
Νιώθω βαθιά ευγνωμοσύνη κάθε φορά που μπορώ να εμψυχώσω άλλους με την ιστορία μου και να τους δείξω πως, ανεξάρτητα από αφετηρία, η αλλαγή είναι εφικτή με φροντίδα, υπομονή και συλλογική ενέργεια. Στα προγράμματα μου, στα Yava και στα ομαδικά της LesMills Greece, διδάσκω ότι κάθε αλλαγή αρχίζει με το πρώτο βήμα – αλλά δεν σταματά εκεί. Ομαδικότητα, ενθάρρυνση και πίστη στον εαυτό μας είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας σε οποιονδήποτε στόχο υγείας και ευεξίας.
Σχετικά με την επίδραση της άσκησης στο σώμα και το πνεύμα, τα οφέλη είναι πολλαπλά και ακαταμάχητα – μέσα στη σωματική άσκηση ενεργοποιούνται φυσικοί χημικοί μηχανισμοί που απογειώνουν τη διάθεση, αλλά και φροντίζουν το σώμα και το μυαλό. Όταν προπονούμαστε βελτιώνεται σημαντικά η ψυχική διάθεση, μειώνονται το στρες, η ένταση και το άγχος, ενισχύεται η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση, κοιμόμαστε καλύτερα και δυναμώνουμε τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά μας
Όλη αυτή η διαδικασία μετατρέπει τη γυμναστική σε ένα μοναδικό φυσικό “αντι-στρές” εργαλείο, που προσφέρει βαθύ αίσθημα ικανοποίησης και ισορροπίας.
Συνεργάζεσαι μεταξύ άλλων με μεγάλη «αλυσίδα» γυμναστηρίων (Yava) κάνοντας ένα πρόγραμμα με την ονομασία bodycombat. Πες μας δύο λόγια, περί τίνος πρόκειται;
Το BodyCombat είναι ένα πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια, εμπνευσμένο από πολεμικές τέχνες, σχεδιασμένο για όλους – ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Στα Yava, το BodyCombat και η LesMills συνολικά προσφέρουν πολύ περισσότερα από απλά προπόνηση: χτίζουν αυτοπεποίθηση, ομαδικότητα και δύναμη. Στόχος μου σαν instructor είναι να ενθαρρύνω κάθε άτομο να νιώσει τη δύναμη του μέσα από κάθε κίνηση και πάντα προσθέτω και ένα έξτρα συστατικό: το χαμόγελο. Έξτρα 30 μυς που δουλεύουν και κάνουν τη μέρα μας καλύτερη. Αυτός είναι και ο στόχος που άλλωστε: κάθε φορά που βγαίνεις από την αίθουσα μου να είσαι λίγο καλύτερος από ότι όταν μπήκες.
Ένα από τα πιο γνωστά αρχαία ρητά είναι το «Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ». Με βάση την εμπειρία σου, ποιά τα οφέλη σε έναν άνθρωπο που γυμνάζεται εκτός από τη σωματική, αλλά και την ψυχική του υγεία που είναι πολύ σημαντική;
Με τη γυμναστική και την προσωπική ανάπτυξη μπορεί κανείς να αποκομίσει ξεχωριστά οφέλη, κάθε ένα θεμέλιο για μια καλύτερη ζωή:
Αυτοπεποίθηση: Η συνέχεια στην άσκηση δυναμώνει την αίσθηση αυτοεκτίμησης – βλέποντας την πρόοδό σου κάθε μέρα, πιστεύεις πιο δυνατά στις δυνατότητές σου.
Μειωμένο άγχος και καλύτερη διάθεση: Η παραγωγή ενδορφινών, σεροτονίνης και ντοπαμίνης βελτιώνει τη διάθεσή μας, μειώνει το άγχος και τη θλίψη.
Πειθαρχία και επιμονή: Μέσα από την διαδρομή της άσκησης “χτίζεις” πειθαρχία και μαθαίνεις να κυνηγάς τους στόχους σου με υπομονή και αποφασιστικότητα.
Βελτιωμένη μνήμη και συγκέντρωση: Η συστηματική άσκηση οδηγεί σε καλύτερη νοητική λειτουργία, μνήμη και ικανότητα συγκέντρωσης.
Κάθε προπόνηση είναι ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη, ενσυναίσθηση και αληθινή χαρά από το “μέσα και έξω”. Αν αυτό συνδυαστεί κιόλας με την ολική προσέγγιση του life coaching μπορεί να σε οδηγήσει σε μια αλλαγή τόσο μεγάλη, που να αναρωτιέσαι πώς μπορούσες να ζεις τόσο καιρό στην προηγούμενη σου κατάσταση.
Πώς αισθάνεσαι όταν βλέπεις ένα συνάνθρωπό σου να αλλάζει τρόπο ζωής, να αρχίζει να γυμνάζεται, να χάνει κιλά τα οποία θα μπορούσαν -εν δυνάμει– να του δημιουργήσουν κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας (σ.σ. ειδικότερα μετά από μία ορισμένη ηλικία).
Η απόφαση να αλλάξεις είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Έχω σχεδιάσει αληθινά επιτυχημένες ομαδικές και ατομικές life coaching διαδρομές, όπου άνθρωποι όχι μόνο χάνουν κιλά, αλλά γίνονται πιο δυνατοί ψυχολογικά και νιώθουν ότι ξεκίνησαν μια καινούργια ζωή. Η αλλαγή δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Μην ξεχνάμε ότι κάθε νέα συνήθεια θέλει το λιγότερο 3 μήνες για να παραμείνει στη ζωή μας σταθερά. Κάθε μέρα κάνουμε ένα μικρό βήμα σε αυτό το μαραθώνιο. Δεν είναι αγώνας ταχύτητας και ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό. Σημασία δεν έχει να φτάσουμε γρήγορα αλλά να φτάσουμε μέχρι το τέλος. Η Στήριξη είναι μία από τις βασικές μου αξίες σαν άνθρωπος, οπότε η συγκίνηση που νιώθω όταν βλέπω ανθρώπους να προχωρούν στη μεταμόρφωση της ζωής τους – να χάνουν βάρος, να κερδίζουν υγεία, εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, να απολαμβάνουν τη ζωή, είναι απερίγραπτη.
Εν κατακλείδι, πώς μπορεί κάποιος να πετύχει την ολική αλλαγή στη ζωή του μέσω της άσκησης;
Θα ήθελα να υπενθυμίσω πως η ομαδική ενέργεια της LesMills στα Yava και η προσωπική υποστήριξη του life coaching δημιουργούν ένα ασφαλές και εμπνευσμένο περιβάλλον, όπου όλοι μπορούν να κάνουν το πρώτο βήμα προς τη ζωή που ονειρεύονται. Χαίρομαι πραγματικά να είμαι δίπλα σε όσους θέλουν να ανακαλύψουν τη δύναμή τους, να ζήσουν με χαρά και υγεία. Είτε ξεκινά κάποιος μόλις τώρα, είτε αναζητά το επόμενο επίπεδο εξέλιξης, το κλειδί είναι να βρει τον δρόμο προς την ολική αυτοβελτίωση και να νιώσει την ουσιαστική αλλαγή που αξίζει.
